INSÔNIA
A insônia é um problema nacional: 69% dos
brasileiros avaliam o seu próprio sono como ruim ou insatisfatório, segundo um
estudo feito pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) e
divulgado dia 22 janeiro. Os remédios mais consumidos no país de 2007 a 2010,
segundo a Anvisa, eram contra ansiedade e insônia.
A falta de um sono tranquilo por vários dias deve ser tratada por um médico e pode precisar tanto de medicamentos quanto de mudanças de hábitos. Mas, para acelerar os resultados, é possível aliar ao tratamento algumas técnicas. A insônia é vista como um problema que esconde outras doenças e complicações, como depressão e estresse. É possível combater sintomas dessas doenças e garantir um corpo mais relaxado para cair no sono profundo.
A falta de um sono tranquilo por vários dias deve ser tratada por um médico e pode precisar tanto de medicamentos quanto de mudanças de hábitos. Mas, para acelerar os resultados, é possível aliar ao tratamento algumas técnicas. A insônia é vista como um problema que esconde outras doenças e complicações, como depressão e estresse. É possível combater sintomas dessas doenças e garantir um corpo mais relaxado para cair no sono profundo.
Meditação
10 a 15 minutinhos de exercício diário de meditação podem fazer com que você, aos poucos,
consiga atingir um estágio mental de profundo relaxamento. As práticas e técnicas,
baseadas nos ensinamentos do Kundalini Yoga, são de grande e efetivo auxilio, podem ser usadas para ajudar a
combater a insônia, e durante a prática, o corpo libera endorfina e aumenta
a sua temperatura, o que irá provocar uma sonolência maior ao final do
dia". Experimente!
- Diarreia
- Enxaqueca
- Pressão alta
- Pescoço machucado
- Gravidez (não faça)
- Menstruação (não faça)
- Glaucoma
- Hiperatividade da glândula tireoide (evite)
- não vire a cabeça para os lados enquanto na postura
- Iniciantes devem fazer a Postura da Vela com cuidado especial
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