Pranayamas

Para a ansiedade, stress e tensão mental

- sente-se confortavelmente

Coloque a mão direita(palma) voltada para o dorso da esquerda em frente ao peito- polegares pressionando um ao outro

- olhos abertos na ponta do nariz

Inspire – segure o máximo que puder

Expire – segure o máximo que puder o ar fora

Continue por no mínimo 3 minutos

Finalze: Inspire – tensione todo o corpo – expire

Repita isto 3x