Autoconfiança

SAT KRIYA

Para estimular a autoconfiança, e despertar a consciência, experimente esta meditação todos os dias! 

- Sente-se sobre os calcanhares,(se não for possível, sente-se de pernas cruzadas- ou ainda, numa cadeira com a coluna alinhada o máximo possível),

- Estique os braços sobre a cabeça, de tal forma, que os cotovelos toquem as orelhas, ou se tiver dificuldade, simplesmente eleve os braços até onde for possível).

Entrelace todos os dedos, exceto os indicadores, que apontam para cima, mantendo-os esticados.

- Comece a dizer o mantra SAT NAM,  num ritmo constante, a ao dizer SAT puxe o umbigo para dentro em direção à coluna,

Quando disser NAM, relaxe o umbigo e barriga.

Continue por pelo menos 3 minutos.

Aí então, inspire, contraia os musculos desde as nádegas passando pelas costas até os ombros.

Mentalmente, permita que a energia flua através do topo do crânio.

Se fizer esta meditação por mais de 3 minutos, relaxe um pouco, ao longo do tempo em que é praticada.