Exercício para rins e glândulas supra renais

O exercício que vamos ensinar é para melhorar as funções dos seus rins e das glândulas supra-renais, também melhora a circulação para o cérebro e alonga e relaxa o diafragma.

É muito simples e pode ser feito como mostra o desenho ou sentado numa cadeira e também em pé.

. Endireite suas costas

.Segure nos seus ombros colocando os polegares para trás e os outros dedos para frente
. Alinhe os cotovelos aos ombros
. Comece a girar seu tronco e a cabeça para os lados
. Gire plenamente da cintura para cima
. Leve seus cotovelos o mais para trás possível
A respiração:
. Inspire ao girar para o lado esquerdo
. Expire ao girar para o lado direito
. A respiração é feita pelas narinas
. Para encerrar pare na posição central faça uma respiração profunda, contraia o seu umbigo, segure um pouco o ar no seu peito e relaxe.

O movimento não deve ser lento e nem relaxante. O relaxamento e a sensação de calma alerta vem depois. Então, experimente fazer de forma vigorosa com uma respiração forte*.

Faça durante 1 minuto, mas se puder faça por 3 minutos e você terá um efeito incrível em seu corpo, mente e até sobre suas emoções.

*As respirações fortes, vigorosas têm efeito sobre a glãndula pituitária, ajuda ela secretar melhor. Essas respirações são ruidosas, então não se preocupe com o barulho da sua respiração durante o exercício, depois que terminar feche seus olhos e sinta sua respiração bem sútil e silenciosa.