Fluindo com a respiração...
Experimente...
Inspire pelo nariz lenta e calmamente, e no auge da inspiração, segure o ar. Faça isso sem se esforçar ou se tensionar - segure a respiração suavemente.
Sinta a energia retida circulando e se irradiando por todo o corpo.
Segure a respiração, sem ansiedade e sinta a vida circulando e se irradiando por todo o corpo.
Deixe que isso seja bom, sinta esta sensação se espalhando por todo o corpo.
Quando for o momento de expirar, solte a respiração - calma e lentamente - pela boca, e então dê uma pausa entre as respirações, esperando pacientemente pela próxima inspiração.
Continue respirando assim por um ou dois minutos e sinta a diferença.
Inspire pelo nariz lenta e calmamente, e no auge da inspiração, segure o ar. Faça isso sem se esforçar ou se tensionar - segure a respiração suavemente.
Sinta a energia retida circulando e se irradiando por todo o corpo.
Segure a respiração, sem ansiedade e sinta a vida circulando e se irradiando por todo o corpo.
Deixe que isso seja bom, sinta esta sensação se espalhando por todo o corpo.
Quando for o momento de expirar, solte a respiração - calma e lentamente - pela boca, e então dê uma pausa entre as respirações, esperando pacientemente pela próxima inspiração.
Continue respirando assim por um ou dois minutos e sinta a diferença.
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