PRANAYAMA - RESPIRAÇÃO ALTERNADA

Este é um pranayama muito poderoso e fácil de praticar. Também chamado de “Respiração em U” por causa do mudra utilizado. Ele equilibra os hemisférios cerebrais – direito e esquerdo, limpa os nadis
(canais de energia) Ida e Píngala. Proporciona bem estar trazendo harmonia física, mental e emocional.
Ajuda nos sintomas de estresse, diminuindo dores de cabeça e enxaquecas.

Como fazê-la:
Em posição fácil, coluna reta, ombros relaxados. Apóie sua mão esquerda em Gian Mudra, sobre o joelho esquerdo. Com o polegar direito feche a narina direita e inale profundamente pela narina esquerda. Formando um U com o indicador direito esticado, feche a narina esquerda e exale completamente pela narina direita. Assim sucessivamente, alternando as narinas após a inspiração.
Através da respiração podemos controlar nossa energia e humor.
Os nervos que saem dos hemisférios do cérebro se cruzam na altura das sobrancelhas; o hemisfério direito está conectado ao lado esquerdo do corpo e a narina esquerda. O hemisfério esquerdo está conectado ao lado direito do corpo e a narina direita.
Ao respirarmos, sempre uma narina é dominante e é alternada a cada 90 a 150 minutos.

Exemplo de como através da respiração modificamos nosso estado de humor:
Respiração através da narina direita:
Ela está associada com o Nadi Píngala, que termina na narina direita – é a energia do Sol – prana, a energia estimulante.
Ela te proporciona: concentração
Força de vontade
Estado de alerta
Ação
Vigor
Respiração através da narina esquerda:
Estimula o Nadi Ida, que termina na narina esquerda – a energia Lunar – a energia receptiva – apana, energia de limpeza.
Ela te proporciona: tranqüilidade
Empatia
Sensibilidade
Síntese
Calma
“A respiração é o beijo de Deus” Y.Bhajan